Data ostatniej aktualizacji: 04.08.2022
Adaptogeny to nasi sprzymierzeńcy! Poznanie roślin adaptogennych to pierwszy krok do wsparcia pracy naszego organizmu, zarówno dla ciała jak i ducha. Duża część adaptogenów to znane od tysiącleci rośliny, stosowane już w Ayurwedzie jak i tradycyjnej medycynie chińskiej. Na nasze szczęście na przestrzeni lat powstało wiele badań dowodzących korzystnych właściwości tych roślin. Warto je zatem poznać i zaprosić na dłużej do swojego życia.
Spis treści:
- Czym są adaptogeny?
- Co wyróżnia adaptogeny na tle innych roślin?
- Rośliny adaptogenne, które warto poznać
- Podsumowanie
Ten artykuł przeczytasz w 4 minuty.
Czym są adaptogeny?
Ziołolecznictwo jest jednym z najbardziej skutecznych form leczenia znanemu ludzkości od dziejów. Wielu naukowców bada rośliny, które wykazują szczególny wpływ na organizm ludzki. Takimi niesamowitymi roślinami są adaptogeny, które wspierają nas kompleksowo i wpływają na stan równowagi w organizmie. Samo pojęcie jest dosyć „nowe”, bowiem zostało wprowadzone w latach 40-tych XX wieku i oznaczało rośliny o ponad przeciętnych i unikalnych właściwościach. Tak też jest po dziś dzień. Adaptogeny to ogólnie przyjęta nazwa roślin o niezwykłych właściwościach, które wpływają na cały organizm. Nazwa adaptogeny pochodzi z języka łacińskiego od czasownika “adaptare”, czyli przystosowywać się, co od razu daje nam do zrozumienia, że są to rośliny, które pomagają człowiekowi adaptować się do często niekorzystnych i zmiennych zewnętrznych czynników.
Aby roślina mogła być uważna za adaptogen musi spełnić 3 warunki. Po pierwsze jest nietoksyczna, czyli nie przejawia żadnych negatywnych skutków podczas przyjmowania oraz nie uzależnia. Pod drugie, poprzez swoje holistyczne działanie wspiera odporność i reakcje na sytuacje stresowe. Po trzecie, wpływa na organizm normalizująco i dąży do uzyskania fizjologicznej równowagi.
Wybrane dla Ciebie: Nasze kursy online
Co wyróżnia adaptogeny na tle innych roślin?
- pomagają utrzymać organizm w równowadze
- wspierają funkcje organizmu
- wspierają fizyczną i psychiczną wytrzymałość na czynniki zewnętrzne
- redukują chroniczny stres i nasze reakcje na czynniki stresogenne
- wpływają na inteligencję emocjonalną i radzenie ze swoimi emocjami
- wpływają na stan harmonii i homeostazy w organizmie
- stabilizują układ nerwowy
- wpływają normalizująco na organizm
- działają na poziomie komórkowym
- wpływają na procesy neurologiczne
- redukują lęki, ataki paniki, obniżają wysokie ciśnienie, wpływają spadek kortyzolu
- działają holistycznie, wspierają zarówno i umysł i ciało
- nie są toksyczne
Jak się okazuje rośliny adaptogenne potrafią wpływać na stan równowagi organizmu. To niesamowite, że związki aktywne obecne w niektórych roślinach wpływają na stymulowanie organizmu w sposób normalizujący, wspierający nas w trudnych momentach i stresujących warunkach. Znajomość roślin i ziół o działaniu adaptogennym i dobór odpowiednich dla siebie form przyjmowania może w bardzo korzystny sposób wpłynąć na poprawę jakości życia.
Rośliny adaptogenne, które warto poznać
Ashawganda
Jest jednym z bardziej przebadanych adaptogenów. Wiele badań dowodzi, że wpływa harmonizująco na organizm. Jest szczególnie polecana osobom, które zmagają się z ekstremalnym wyczerpaniem organizmu, bowiem wspomaga i optymalizuje zdrowie psychiczne jak i fizyczne, wspiera koncentrację i uczenie się. Utrzymuje stabilność emocjonalną i wspiera w stresogennych sytuacjach. Wpływa korzystnie na układ krwionośny, pracę serca. Do tego działa antyoksydacyjnie i jej działanie przekłada się na zdrowszy wygląd skóry.
Żeń Szeń
To roślina stosowana już od wieków. Była nazywana „korzeniem życia”, bowiem wierzono, że pomaga osiągnąć długowieczność w zdrowiu, przez wielu również uważana za panaceum na wszelkie dolegliwości. Znana jest z tego, że ogólnie wspiera kondycję organizmu, korzystnie wpływa na układ immunologiczny, hormonalny. Stymuluje układ nerwowy, działając na koncentrację, zapamiętywanie. Pomaga również w chwilach obniżonej odporności i radzenie sobie ze stresem.
Gotu Kola
Zdobyła swoją sławę poprzez korzystne działanie na mózg i pamięć. Zwiększa neuroaktywność i plastyczność mózgu, dzięki czemu ułatwia procesy myślowe, uczenie się i koncentrację, a przy tym chroni przed wolnymi rodnikami. Jest rośliną naturalnie wspierającą organizm, ceniona za właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybiczne, oczyszczające i łagodzące problemy skórne.
Różeniec Górski
To roślina, która wspiera w szczególności układ nerwowy. W naturalny sposób wspomaga nasz nastrój i ułatwia osiągnięcie stabilności emocjonalnej, co może być pomocne dla osób zmagających się z zaburzeniami psychicznymi czy depresją. Do tego korzystnie wpływa na pracę mózgu, procesy poznawcze, koncentrację, szybkość uczenia się, jak również działa neuroprotekcyjnie. Wsparcie sfery psychicznej, do tego pozytywny wpływ na ciało. Działa na wzrost odporności organizmu, regeneruje po wysiłku i wpływa na zwiększenie energii życiowej.
Cytryniec Chiński
Jest to roślina, która wpływa na strefę fizyczną i psychiczną. Podnosi odporność, wpływa na wytrzymałość organizmu, pomoże w chwilach osłabienia i mentalnego zmęczenia. Działa antyoksydacyjnie, wspiera układ nerwowy, pokarmowy, układ krążenia i serce. Wpływa na regulację ciśnienia i zmniejsza ryzyko zawału serca. Pozytywnie wpływa również na wątrobę, działa hepatoprotekcyjnie i hepatoregeneracyjnie.
Traganek
Cenna roślina o bogatym składzie związków aktywnych, dzięki czemu wykazuje działanie mocno przeciwzapalne i wspomagające organizm. Wpływa na układ nerwowy, hamuje procesy starzenia się komórek, do tego pozytywnie oddziałuje na układ odpornościowy, hormonalny. Wspiera zdrowie kobiet w okresie menopauzy.
Czy rośliny adaptogenne rosną w Polsce?
Jak się okazuje dziko rosnące adaptogeny nie tylko spotkamy na dalekim wschodzie. W Polsce również kilka z nich rośnie w sposób naturalny. Co prawda nie są to powszechnie występujące rośliny, ale możemy poszczycić się takimi adaptogenami jak różeniec górski, którego można spotkać na chronionych obszarach górskich w okolicach Sudetów i Karpat, traganek czy soplówka jeżowata, która jest pod ścisłą ochroną gatunkową. Dobrą wiadomością dla miłośników roślin adaptogennych jest fakt, że część z nich możemy uprawiać w przydomowym ogródku.
Podsumowanie
Jak widać roślinny adaptogenne to temat niezwykle fascynujący. Istnienie roślin, które mogą stanowić naturalne źródło wsparcia naszego organizmu i mogą być stosowane zarówno w celu profilaktyki jak również w chwilach, kiedy potrzebujemy dodatkowej pomocy jest bardzo ważne. Warto pamiętać o tym, że nie leczą chorób i schorzeń, a wpływają na równowagę organizmu. Jest to jednak ogromnie cenne działanie, utrzymujące stan homeostazy w organizmie, wspierające zarówno strefę psychiczną jak i fizyczną. Adaptogeny są szczególnie polecane osobom pragnącym wspomóc funkcjonowanie strefy poznawczej, pamięć i koncentrację. Są to również nasi naturalni sprzymierzeńcy w walce ze stresem, wyczerpaniem emocjonalnym i fizycznym. Ich działanie sprzyja osiągnięciu wewnętrznego spokoju, psychicznej równowadze i lepszemu nastrojowi. Dzięki normalizowaniu gospodarki hormonalnej mamy również lepszą odporność na sytuacje stresowe, wsparcie dla układu nerwowego, więcej wigoru i energii życiowej.
Źródła:
- Winston D. (2007), Adaptogens: Herbs for Strenght, Stigma and stress relief
- Todorova V, Ivanov K, Delattre C, Nalbantova V, Karcheva-Bahchevanska D, Ivanova S. Plant Adaptogens-History and Future Perspectives. Nutrients. 2021 Aug 20;13(8):2861. doi: 10.3390/nu13082861. PMID: 34445021; PMCID: PMC8398443.
- Panossian A. Understanding adaptogenic activity: specificity of the pharmacological action of adaptogens and other phytochemicals. Ann N Y Acad Sci. 2017 Aug;1401(1):49-64. doi: 10.1111/nyas.13399. Epub 2017 Jun 22. PMID: 28640972.
