Data ostatniej aktualizacji: 14.09.2021
Czym są emocje? Intuicyjnie każdy rozumie ten termin, choć pewnie trudniej byłoby sformułować jego definicję. Warto, by uwzględniała ona powiązanie emocji … z ciałem. Choć różne nasze przeżycia bywają ulotne i zmienne, czasem potrafią kumulować się w organizmie i mieć negatywny wpływ na jego pracę. Dlatego warto próbować swoje emocje zrozumieć, nawet jeśli są intensywne lub nie wydają się być racjonalne. Zwłaszcza, że emocje a choroby różnego typu bywają ze sobą powiązane.
Spis treści:
Ten artykuł przeczytasz w 2 minuty.
Emocje a fizjologia
Emocje pociągają za sobą konkretne reakcje fizjologiczne. Określone stany emocjonalne często manifestują się poprzez mimikę. Mogą powodować także szereg innych odczuć jak:
- ból brzucha,
- drżenie rąk i nóg,
- zwiększona potliwość ciała.
Do ich przetwarzania dochodzi jednak w mózgu. W proces ten zaangażowane są takie ośrodki jak układ limbiczny, ciało migdałowate, pień mózgu i kora mózgowa, która porządkuje wrażenia zmysłowe i nadaje im znaczenie.
Emocje bywają ulotne i zmienne. Nie da się ich wszystkich zapamiętać. Człowiek posiada jednak tzw. pamięć emocjonalną. To dzięki niej powiązać można pewne wydarzenia z konkretnymi stanami emocjonalnymi. Przykładowo, piosenka, która kojarzy się danej osobie z wakacyjnym wyjazdem, wywoła w niej pozytywne uczucia jeśli usłyszy ją przypadkowo w radiu. Działa to także w drugą stronę. Jeśli człowiek uległ wypadkowi samochodowemu, może źle się czuć za każdym razem, gdy wsiada do auta.
Może Cię zaciekawić: Nasze kursy online
Ciało (migdałowate) pamięta
Co ciekawe, pamięć emocjonalna nie zawsze jest jawna. Oczywiście, często zdarza się, że człowiek jest w stanie powiązać doświadczane emocje i wrażenia z określonymi wydarzeniami z przeszłości. Bywa jednak, że sama pamięć dotycząca pewnych sytuacji pozostaje utajona. Mimo to, skojarzone z nią przedmioty czy okoliczności mogą aktywować konkretne emocje, które zostały zapisane w ciele migdałowatym. Dotyczy to zwłaszcza trudnych i traumatycznych przeżyć z dzieciństwa, których na ogół ludzie nie są nawet świadomi. Mimo to, mogą oni doświadczać trudnego do zrozumienia na poziomie intelektualnym bólu czy rozpaczy. W uwalnianiu się od tego typu napięć najlepiej pomaga psychoterapia.
Emocji nie warto ignorować
Niestety, emocje nie cieszą się w społeczeństwie dobrą opinią. Umiejętność ich ukrywania i kontroli dla wielu osób jest wyrazem dojrzałości i odpowiedniej postawy. Wynika to z przeświadczenia, że emocje bywają irracjonalne, niszczycielskie i… niepotrzebne. Zaburzają społeczny ład i komplikują życie. A jest na odwrót!
Ignorowane emocje domagają się ujścia. Paradoksalnie próba ich kontroli może sprawić, że emocje zyskają na sile i będą jeszcze trudniejsze do utrzymania w ryzach. Warto też mieć na uwadze, że negatywne emocje a choroby to bliska relacja. Stałe doświadczenie stresu czy lęku osłabia odporność organizmu, czyniąc go podatnym na różne infekcje i stany chorobowe.
Pozytywne aspekty emocji
Emocje, ciało, umysł to elementy ściśle ze sobą powiązane. Umysł pozwala na rozumienie emocji, a ciało na ich rozładowanie. Warto pamiętać, że emocje są zawsze rodzajem informacji. O ile przeżywanie pozytywnych uczyć jest przyjemne, doświadczenie tych negatywnych może być pożyteczne. Są one sygnałem, że pewne przeżycia czy sytuacje życiowe są dla nas trudne. Włączają się, gdy jakaś osoba przekracza nasze granice, zachowuje się w sposób agresywny lub trudny do zaakceptowania. Mogą także świadczyć o tym, że człowiek potrzebuje odpoczynku czy zmiany stylu życia. Zawsze warto się zastanowić nad tym, co komunikują negatywne emocje.
Wybuch płaczu czy śmiechu, krzyk, śpiew, skakanie czy nerwowe chodzenie w kółko to sposoby na uwolnienie silnych emocji. Choć dla postronnego obserwatora wydawać się to może nieracjonalne, zachowanie to ma w sobie wiele mądrości. To wyraz dbałości o samego siebie i własne ciało. Warto także obserwować na własnym przykładzie, jak manifestują się emocje w ciele i w jakich sytuacjach się uaktywniają. Zamiast ich tłumienia lepiej jest postawić na ich zrozumienie. Można wtedy świadomie zdecydować, jak je wykorzystać i ukierunkować.
Sprawdź: Jak pozbyć się złych nawyków
Źródła:
LeDoux J.E., An Emotion Is…, [w:] Psychology Today [online]. Dostępny w Internecie: https://www.psychologtoday.com/us/blog/i-got-mind-tell-you/201911/emotion-is (03.02.2021).
