Data ostatniej aktualizacji: 14.09.2021
Mówi się, że ciało to świątynia, miejsce, w którym powinniśmy się dobrze czuć. Na nierozerwalne związki psychiki i ciała zwraca również uwagę psychologia. Często przeczy jednak temu przekaz kulturowy, mówiący, że ciało jest złe i grzeszne. Nie pomagają także krytyczne komentarze na temat wyglądu płynące nie raz z otoczenia. To wszystko sprawia, że wiele ludzi odcina się od swojego ciała, ignorując z jego strony wiele istotnych sygnałów. Można jednak nawiązać z nim relację i po prostu szczęśliwiej żyć.
Spis treści:
Ten artykuł przeczytasz w 2 minuty.
Powrót do ciała
To, że psychika i ciało są ze sobą silnie powiązane, wydaje się być oczywiste. Na naszą zachodnią cywilizację wywarł jednak ogromny wpływ „dualizm kartezjański”, który zakłada odrębność ciała od umysłu. Słynna sentencja „myślę, więc jestem” wskazuje na ważność procesów intelektualnych. Umiejętność kontrolowania ciała, znoszenia bólu i głodu, ascetyzm cieszyły się zawsze uznaniem. Nic dziwnego, że ludzie wciąż skupiają się na swoich myślach, zamiast przeżyciach z ciała.
Ciała nie da się jednak oszukać. Można próbować je zagłuszyć, odwracać od niego uwagę. Jest jednak ono integralną częścią każdego człowieka. Są w nim zapisane wspomnienia i traumy, manifestują się przez nie różne emocje i przeżycia. Powrót do własnego ciała to więc powrót do samego siebie. Dzięki nawiązaniu tej relacji, można prawidłowo odczytywać sygnały płynące z organizmu, lepiej o siebie dbać, rozumieć własne stany i emocje. To także pierwszy krok ku akceptacji samego siebie i uwolnieniu się od opinii innych ludzi czy przekazów kulturowych.
Wybrane dla Ciebie: Nasze kursy online
Jak nawiązać relację z własnym ciałem?
Relacja z własnym ciałem powinna być priorytetem, zwłaszcza w przypadku osób, które dążą do psychicznej równowagi i większego zrozumienia samych siebie. Jak jednak to zrobić? Z pewnością wymaga to wytrwałości i cierpliwości. Istnieje jednak wiele skutecznych metod.
Uważność na ciało – na początku warto po prostu częściej kierować uwagę na własne ciało. W tym celu można stosować codziennie proste ćwiczenie. Chodzi o to, by skupić się w konkretnym momencie na tym, jakie bodźce docierają do ciała. Przykładowo, podczas posiłku, można skupić się na tym, jakie jedzenie ma smak i teksturę. Zauważyć, jak danie jest odbierane przez język, podniebienie czy żołądek, a także jaki ma zapach. To pomoże w zwiększeniu świadomości ciała.
- Stymulacja zmysłów. Aby lepiej poczuć własne ciało, warto oddziaływać na jego zmysły. W tym celu można kupić świeczki zapachowe, powieści obrazy na ścianach, częściej włączać ulubioną muzykę czy zainwestować w przyjemne i miękkie ubrania.
- Skupienie się na oddechu. Nie bez przyczyny różne techniki relaksacyjne czy medytacyjne zwracają uwagę na oddech. Na początku warto zastanowić się na swoim sposobie oddychania, zaobserwować go. Czy jest głęboki czy płytki? Czy to oddech piersiowy, czy przeponowy? Następnie można wdrażać w swoje życie różne techniki oddechowe, które pozwalają na lepszą komunikację z własnym ciałem, a także radzenie sobie ze stresem czy lękiem.
- Świadoma aktywność fizyczna. Wielu ludzi zajmuje się sportem czy regularnie ćwiczy. Ich motywacją jest na ogół jednak atrakcyjny wygląd i odpowiednia forma. Warto od czasu do czasu odpuścić sobie jakikolwiek cel i po prostu skupić się na własnym ciele w trakcie wysiłku fizycznego. Jak reaguje na ćwiczenia? Kiedy się męczy? Które partie ciała są słabsze, a które lepiej sobie radzą? Chodzi o to, by lepiej poznać swoje ciało, jego możliwości i ograniczenia.
- Metody pracy z ciałem. Istnieje wiele skutecznych metod pracy ciałem. Jako przykład można postać trening autogenny Schulza czy relaksację progresywną Jacobsona. Obie techniki stosować można samemu w domu. Istnieją także różne warsztaty i terapie kładące nacisk właśnie na pracę z ciałem. W niektórych przypadkach warto pomyśleć też o takiej formie pracy.
Sprawdź także: Emocje jako stan ciała
Podsumowanie
Relacja z ciałem to bardzo ważny temat, który na szczęście zyskuje na popularności. Nie jest tak, że człowieka definiują jedynie jego myśli. Równie ważne są także jego emocje i przeżycia. Ponieważ ciężko czasem je racjonalne zrozumieć, wiele osób zaprzecza im bądź je ignoruje. A przecież chodzi o to, by zintegrować swój umysł z ciałem i pełniej doświadczyć własnego „ja”.
Źródła:
Gonsalves K., How To Love Your Body: 20 Small Ways To Start, Even When It’s Hard, [w:]Mindbodygreen [online]. Dostępny w Internecie: https://www.mindbodygreen.com/0-17640/10-things-to-stop-doing-if-you-want-to-love-your-body.html (02.02.2021).
