Data ostatniej aktualizacji: 03.02.2022
Odpoczynek jest ważną częścią życia. Umożliwia on relaks i regenerację. Bez niego niemożliwa jest na dłuższą metę owocna praca i zadowolenie z życia. Niestety, znalezienie czasu na odpoczynek to dopiero połowa sukcesu. Równie ważne jest to, jak ten czas zostanie spożytkowany. Okazuje się, że wielu ludzi po prostu nie wie, jak skutecznie wypoczywać. Po chwilach przeznaczonych na relaks wciąż czują się oni zmęczeni i bez energii. To znak, że trzeba coś w swoim sposobie na odpoczynek zmienić.
Spis treści:
Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty.
Jak skutecznie odpoczywać?
Nie ma uniwersalnego przepisu na udany odpoczynek. Zawsze jest to kwestia indywidualna, związana z pracą, stylem życia i potrzebami konkretnej osoby. Z pewnością warto postawić na aktywności, które są przeciwieństwem wykonywanych na co dzień obowiązków zawodowych. Pracownik fizyczny może więc wylegiwać się na plaży, podczas gdy pracownik biura może pobiegać po pobliskim parku. To odwrócenie aktywności pozwala przywrócić życiowy balans. Pozwala on również organizmowi na regenerację.
Wypoczywając, wiele osób popełnia jednej podstawowy błąd – myślą one o pracy, a nawet czytają maile czy odbierają służbowe telefony. Choć nie zawsze jest to możliwe, warto na czas odpoczynku „odciąć” się od bieżących spraw zawodowych. Nie odbierać telefonów po godzinach pracy, a szefa poprosić, aby w czasie urlopu pracownika dzwonił jedynie w sprawach pilnych.
Dużo osób nie umie wypoczywać, bo zwyczajnie ma barierę psychiczną. Nie dają one przyzwolenia na odpoczynek, uważając, że jest to strata czasu albo po prostu na niego nie zasługują. Problem ten dotyczy również ludzi, którzy stawiają na perfekcjonizm. Najważniejsze jest więc, aby dać sobie przyzwolenie na odpoczynek i zrozumieć, że jest on niezbędny, aby dobrze radzić sobie z wyzwaniami, jakie stawia życie.
Wybrane dla Ciebie: Nasze kursy online
Odpoczynek – pomysły i inspiracje
Odpoczynek może mieć wiele form. Najpowszechniejsze z nich to sport, czytanie książek, oglądanie filmów, spotkania ze znajomymi czy drzemka. Oto kilka innych aktywności, które warto wziąć pod uwagę:
- Każda osoba może wskazać miejsce, które chciałaby odwiedzić, niekoniecznie gdzieś za granicą. Często są to miejsca, które znajdują się niedaleko: nowo otwarta kawiarnia czy muzeum. A może warto wybrać się do sąsiedniego miasta, do którego nigdy nie ma czasu zaglądnąć? Warto wypisać sobie te miejsca na kartce i je wreszcie (oczywiście w ramach odpoczynku) odwiedzić.
- Natura ma kojący wpływ na człowieka, dobrze więc poszukać z nią kontaktu. Zwłaszcza że daje ona możliwość biernego, jak i aktywnego odpoczynku.
- Niektórzy marzą, że kiedyś napiszą książkę. Inni, że wygrają maraton. Jeszcze inni, że nauczą się grać w koszykówkę. Warto więc w trakcie wolnego czasu zrealizować swoje marzenia. Zapisać się na kurs tańca, rozpocząć malowanie obrazu czy zacząć ćwiczenia, które poprawiają formę. To świetny odpoczynek przede wszystkim dla umysłu, pozwala także poprawić nastrój.
- Aby się zrelaksować, warto pobyć w dobrym towarzystwie. Można np. zadzwonić do przyjaciela, z którym kontakt urwał się dawno temu, albo odwiedzić ciocię, która posiada duże poczucie humoru. Takie spotkania są bardzo inspirujące i ciekawe, często pełne także wzruszeń.
- Nie zawsze istnieją warunki, aby wypocząć – nie raz człowieka przygniata ilość obowiązków rodzinnych i zawodowych do wykonania, a jego czas wolny jest mocno ograniczony. I w takich przypadkach nie ma co z odpoczynku zrezygnować, nawet jeśli wydaje się to trudne do zrealizowania. Świetnym pomysłem jest wówczas medytacja lub trening relaksacyjny. To czynności, które zajmują jedynie kilka minut dziennie, a mają zbawienny wpływ na ciało i umysł człowieka.
Podsumowanie
Rola odpoczynku w życiu każdego człowieka jest nie do przecenienia. Niestety, presja dnia codziennego, rywalizacja, perfekcjonizm to popularne przeszkody, które skutecznie odbierają radość z wypoczynku. Nie warto jednak im ulegać. Odpoczynek to coś, o co powinna zadbać dla siebie każda osoba – dla zdrowia, higieny psychicznej, życiowej satysfakcji czy po prostu regeneracji po wykonanej pracy.
Więcej ciekawych informacji:
Źródła:
Edlund M.J., Rest for Success, [w:] Psychology Today [online]. Dostępny w Internecie: https://psychologytoday.com/us/blog/the-power-rest/201705/rest-success (08.08.2021).
