3 przepisy na smoothies o smaku jesieni

Chociaż cieszymy się długimi dniami lata, nadchodzące chłodniejsze dnie i przytulne noce mają w sobie coś ekscytującego. Aby uczcić zmianę pory roku, dzielę się trzema przepisami
na smoothies, które smakują jak jesień. Poważnie, to jesień w szklance. 

Oznacza to spróbowanie smacznych jabłek, gruszek i dyni. Wspaniałe w jesiennych owocach jest to, że tworzą niesamowite koktajle o smaku ciasta. Idealny dla osób lubiących słodycze takich jak ja. Dodaliśmy niewielką ilość syropu klonowego, ale możesz to pominąć, jeśli unikasz cukru.

Znajdziesz tutaj przepisy na:

1. Smoothie Owsiane z Gruszką
2. Power Smoothie Dyniowe
3. Smoothie Chia o Smaku Szarlotki

Smoothie Owsiane z Gruszką

Pora na smakowanie sezonowych owoców. Wspaniałe jest w nich to, że tworzą gęste koktajle,
o słodkawym smaku. Są sycące i bardzo odżywcze. Zaczynamy od gruszki. Dodane do niej płatki owsiane Cię wypełnią, a białko z masła orzechowego i jogurtu doda Ci energii na cały ranek.

Składniki:

1 duża gruszka, posiekana i posiekana

1/2 szklanki mleka migdałowego

1/4 szklanki niskotłuszczowego jogurtu kokosowego

1/4 szklanki płatków owsianych lub szybko gotujących się

1/2 łyżka miodu

1 łyżka masła migdałowego

1/2 łyżeczki drobno startego imbiru

szczypta cynamonu plus więcej do dekoracji

Instrukcje:

Połącz wszystkie składniki w blenderze. Dokładnie zmiksuj, przelej do szklanki i posyp cynamonem.

Power Smoothie Dyniowe

Pestki dyni to idealna przekąska, więc dlaczego nie dodać ich do smoothie? Oczywiście
z dodatkiem dyni. Pestki znane są z bogatych wartości odżywczych. Zawierają magnez, cynk, tłuszcze omega-3 i tryptofan.

Składniki:

1/4 szklanki jogurtu waniliowego

1/4 szklanki puree z dyni

1 łyżka surowych pestek dyni

1/2 łyżeczki przyprawy do ciasta dyniowego

1 łyżka syropu klonowego

1/4 szklanki mleka migdałowego

1 szklanka lodu

Instrukcje:

Połącz wszystkie składniki w blenderze. Dokładnie zmiksuj, przelej do szklanki i posyp kilkoma pestkami dyni.

Smoothie Chia o Smaku Szarlotki

Ten koktajl naprawdę ma posmak ciasta. To jego zdrowsza alternatywa- nasiona chia zawierają dużo błonnika i białka, dzięki czemu będziesz pełny do obiadu.

Składniki:

1 jabłko pokrojone na małe kawałki

1 szklanka mleka migdałowego

2 łyżki nasion chia

1 łyżka syropu klonowego

1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego

1/2 łyżeczki cynamonu

szczypta gałki muszkatołowej i soli

Instrukcje:

Połącz wszystkie składniki w blenderze. Dokładnie zmiksuj, przelej do szklanki i posyp cynamonem.

Sprawdź także: Chrupiący kurczak z frytkownicy beztłuszczowej