Data ostatniej aktualizacji: 25.01.2021
Uważność to nie jest sucha technika, z której korzystamy jedynie w sytuacji awaryjnej i w konkretnym zakresie. To podejście, które wraz z rozwojem praktyki, przenika wszystkie obszary naszego życia. Jeśli rzeczywiście żyjemy uważniej, to efekty naszej większej świadomości dostrzegamy zarówno w sobie, jak i w najbliższej nam relacji, w rodzinie, w pracy, w podejściu do wydatków, dbaniu o zdrowie, w jakości spędzania czasu wolnego i odpoczynku.
Spis treści:
Ten artykuł przeczytasz w 2 minuty.
Uważność w różnych strefach życia
Gdy zaczynamy żyć uważniej, przestajemy działać nawykowo na automatycznym pilocie i zaczynamy świadomiej decydować, co rzeczywiście chcemy zrobić, jak odpowiedzieć na daną sytuację. Sprawdzamy, czy dana ścieżka jest zgodna z naszymi wartościami i czy chcemy nią pójść.
Warto równocześnie zatrzymać się na moment i przyjrzeć różnym sferom swojego życia, sprawdzając, jak wprowadzenie drobnych zmian może nam pomóc w uważniejszym ich doświadczaniu.
Zapraszam Cię więc do przyjrzenia się różnym obszarom swojego życia i dostrzeżenia w nich choćby drobnych elementów, w których zakresie praktyka uważności mogłaby okazać się dla Ciebie wartościowa.
Drobne elementy, wartościowej praktyki uważności:
- odkładanie na bok telefonu komórkowego podczas rozmowy z partnerem/dzieckiem/przyjacielem i uważne słuchanie jej/jego opowieści,
- wsłuchiwanie się w potrzeby swojego ciała związane z odżywianiem, nawadnianiem, aktywnością fizyczną czy potrzebą snu,
- badanie, jak wpływa na mnie to, czym zajmuję się zawodowo i jak mogę robić to bardziej świadomie i zgodnie z moimi wartościami,
- przed dokonaniem zakupu jakiejś rzeczy mogę zatrzymać się na chwilę, wziąć świadomy oddech i jeszcze raz zapytać siebie czy naprawdę tego potrzebuję.
Może Cię zainteresować: Nasze kursy online
Ćwiczenie – praktyka uważności
Jak myślisz, w jaki sposób poszczególne obszary Twojego życia mogłyby skorzystać na wprowadzeniu do nich aspektów uważności? Zastanów się nad wymienionymi poniżej obszarami życia. Zapisz- co konkretnego, nawet bardzo drobnego, możesz wdrożyć do każdego z nich?
- Duchowość – która może mieć także wymiar pozareligijny, np. w zakresie odkrywania sensu życia czy budowania głębokich relacji interpersonalnych
- Zdrowie – oczywiście nie tylko w zakresie leczenia z choroby, lecz także w obszarze dbania o swój organizm i potrzeby ciała
- Rodzina – to może, lecz wcale nie musi, być rodzina biologiczna, to również może być grupa osób, z którymi jesteś blisko związana/ny
- Przyjaciele – to mogą być także bliżsi i dalsi znajomi oraz osoby z którymi spotykasz się w ramach grup, do których należysz
- Życie zawodowe – to może być to, które teraz realizujesz, jak i to, które masz w planach czy o którym marzysz
- Finanse – możesz pomyśleć zarówno o kwestii oszczędności, wydatków, jak i ogólnie swojej relacji z pieniędzmi
Więcej ciekawych informacji: Uważność
