Data ostatniej aktualizacji: 20.11.2023
Depresja jest poważnym problemem zdrowotnym, który wpływa na miliony ludzi na całym świecie. Jednak często ludzie, którzy nie doświadczyli jej osobiście, mogą mieć trudności z właściwym komunikowaniem się z osobami dotkniętymi tą chorobą. Warto wiedzieć, jakie kroki podjąć, aby skutecznie rozmawiać z osobą z depresją, unikając potencjalnych pułapek i przyczyniania się do ich poprawy stanu emocjonalnego.
Spis treści:
- Co mówić osobie z depresją
- Czego nie mówić osobie z depresją
- Jak podnieść na duchu osobę zmagającą się z depresją
- Podsumowanie
Ten artykuł przeczytasz w 4 minuty.
Co mówić do osoby z depresją
Ważne jest, aby słuchać osoby z depresją i okazać zainteresowanie tym, co mówią. Powstrzymaj się od udzielania rad lub podpowiedzi, a raczej pozwól im wyrazić swoje uczucia bez oceniania i krytyki. Mówiąc do osoby z depresją, staraj się używać empatii i zrozumienia. Zadawaj pytania otwarte, które mogą pomóc im wyrazić swoje uczucia oraz spraw, które wpływają na ich stan emocjonalny. Unikaj używania pustych frazesów lub stwierdzeń, takich jak „Nie martw się” lub „Przejdzie ci”. To zbyt proste podejście, które nie uwzględnia głębi ich doświadczeń. Zachęcaj ich do poszukiwania profesjonalnej pomocy. Możesz polecić psychologa, psychiatrę lub terapeutę, którzy są wyspecjalizowani w leczeniu depresji i mogą im pomóc.
Przede wszystkim, pamiętaj, że czasem milczenie może być równie ważne co słowa. Czasami po prostu obecność i wsparcie są najważniejsze. Swoją obecnością, bycie bezpiecznym miejscem i słuchaniem, możesz zrobić dużą różnicę w życiu osoby cierpiącej na depresję.
Wybrane dla Ciebie: Nasze webinary online
Czego nie mówić osobie z depresją?
Unikaj mówienia rzeczy takich jak „to wszystko w Twojej głowie” lub „po prostu przestań się martwić”. To bagatelizuje ich doświadczenia i może sprawić, że poczują się niezrozumiani lub winni. Nie sugeruj, że depresja to tylko chwilowy stan, który minie wkrótce. Przekonanie, że depresję można „przezwyciężyć” lub „wyjść z niej” może być nieprawdziwe i niekorzystne dla osoby cierpiącej.
Staraj się nie oceniać emocji lub uczuć osoby z depresją. Unikaj stwierdzeń typu „nie powinieneś czuć się tak” lub „powinieneś być wdzięczny za to, co masz”. To może sprawić, że poczują się jeszcze bardziej winni lub niezrozumiani. Nie porównuj swoich doświadczeń lub trudności do tych, przez które przechodzi osoba z depresją. Każda historia jest inna i porównywanie może skutkować poczuciem bagatelizacji lub zminimalizowania ich problemów.
Unikaj mówienia, że depresję można „wyleczyć” samodzielnie. To choroba psychiczna, która wymaga profesjonalnego wsparcia i leczenia. Sugerowanie, że można ją pokonać samodzielnie, może przekazywać nieprawdziwą nadzieję i zaszkodzić ich procesowi leczenia.
Sprawdź także: Depresja sezonowa – czy naprawdę istnieje?
Jak podnieść na duchu osobę zmagającą się z depresją
Przedstawiamy kilka praktycznych porad, które mogą pomóc Ci podczas rozmowy z osobą, która zmaga się z depresją.
- Wsłuchaj się i okazuj wsparcie – słuchanie z empatią i okazywanie wsparcia to kluczowe elementy w podnoszeniu na duchu osoby chorującej na depresję. Pozwól jej wyrazić swoje uczucia i daj do zrozumienia, że jesteś gotów stanąć obok niej.
- Angażuj w pozytywne aktywności – zachęć osobę do uczestnictwa w aktywnościach, które wcześniej sprawiały jej przyjemność. Może to być mała spacery, gotowanie ulubionego posiłku czy nawet oglądanie ulubionego filmu – to drobne rzeczy mogą pomóc w poprawie nastroju.
- Dziel się pozytywnymi historiami – opowiadanie pozytywnych historii, inspirujących przykładów lub sukcesów może pomóc w podniesieniu na duchu osoby dotkniętej depresją. To może wyzwolić chwilę optymizmu i nadziei.
- Pomóż w tworzeniu codziennych celów – wspieraj osobę w tworzeniu małych, realistycznych celów na każdy dzień. To może pomóc w zmotywowaniu do działania i zobaczeniu postępów, nawet jeśli są one drobne.
- Zachęcaj do skorzystania z profesjonalnej pomocy – przypominaj osobie o istnieniu profesjonalnej pomocy, takiej jak terapia lub wsparcie lekarza. Wskazówki przyjaciela czy rodziny są cenne, ale w przypadku depresji ważne jest również wsparcie specjalisty.
Może Cię zainteresować: Depresja – fakty i mity
Podsumowanie
Depresja, jako poważny problem zdrowotny, wymaga delikatnego i empatycznego podejścia. Są pewne słowa i zachowania, które mogą pomóc podnieść na duchu osoby z depresją, zachęcając do wsłuchiwania się, angażowania w pozytywne aktywności, dzielenia się inspirującymi historiami, wspierania w osiąganiu małych celów oraz kierowania ku profesjonalnej pomocy. Ważne jest zrozumienie, że odpowiednia komunikacja może przynieść ulgę i wsparcie, podczas gdy niewłaściwe słowa mogą negatywnie wpłynąć na stan emocjonalny osoby z depresją. Warto pamiętać, że empatia, troska i zrozumienie są kluczowymi elementami w radzeniu sobie z depresją innych ludzi.
