Data ostatniej aktualizacji: 08.09.2021
Wysoko przetworzone i sztuczne substancje występują w żywności na bardzo dużą skalę. Spożywanie takich produktów niestety wpływa negatywnie na nasze zdrowie – początkowo wywołuje osłabienie organizmu, następnie przyczynia się do rozwoju schorzeń żołądkowo – jelitowych. Ochroną przed stanami chorobowymi staje się oczyszczanie organizmu, które zapewnia prawidłowe funkcjonowanie narządów. Chcąc zadbać o zdrowie, warto wiedzieć, kiedy i jak przeprowadzić detoksykację organizmu.
Spis treści:
- Kiedy odbyć detoksykację organizmu
- Jak przeprowadzić oczyszczanie organizmu z toksyn
- Zioła na oczyszczenie organizmu
- Oczyszczenie organizmu z cytryną
Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty.
Kiedy odbyć detoksykację organizmu?
Zgromadzenie toksyn w narządach daje pewne znaki. Najczęściej mamy do czynienia z uczuciem zmęczenia, brakiem energii,a także z zaburzeniami trawienia pod postacią wzdęć, gazów i zaparć. O oczyszczaniu organizmu powinny pomyśleć także osoby, które borykają się z drażliwością czy wzrostem wagi. Kiedy widzimy, iż cierpi również nasza uroda, dając o tym znaki poprzez zszarzenie cery, osłabienie włosów i zwiększenie łamliwości paznokci, również oznacza to, iż najwyższy czas na oczyszczenie organizmu. Detoks przyda się również osobom, które skończyły z nałogowym paleniem papierosów, piciem alkoholu czy braniem narkotyków.
Jak przeprowadzić oczyszczanie organizmu z toksyn?
Naczelną zasadą służącą odtruwaniu organizmu, jest wprowadzanie zmian stopniowo, bez podejmowania radykalnych i skrajnych kroków. Ważne jest podjęcie dwóch działań – eliminowanie danych produktów i wzbogacanie diety o pozostałe.
Po pierwsze, należy odstawić na bok produkty zawierające sztuczne aromaty, barwniki i konserwanty. Zrezygnować należy także z czerwonego mięsa i mleka wraz z ich przetworami. Podczas oczyszczania organizmu nie należy spożywać cukru, białej mąki oraz alkoholu i papierosów. W czasie detoksu należy także zrezygnować z produktów zawierających kofeinę. Jest to nie tylko kawa, ale również czarna herbata, coca-cola oraz napoje energetyczne.
Po drugie, należy zwiększyć spożywanie pewnych produktów. Do diety należy włączyć naturalne soki, kasze i herbaty ziołowe. Podczas oczyszczania organizmu nie można zapomnieć o dużym spożyciu warzyw i owoców – na naszym talerzu w ciągu dnia powinna znaleźć się porcja 400 g. Należy zwiększyć spożycie wszelkich produktów zawierających błonnik, jak kasze, pełnoziarniste makarony i razowe pieczywo.
Może Cię zainteresować: Nasze kursy online
Obok produktów oczyszczających organizm, należy postawić również duże ilości wody. Dzięki odpowiedniemu spożyciu wody, nasz metabolizm nie zostaje spowolniony, a dodatkowo ułatwiamy oczyszczanie organizmu z toksyn. Co ważne, wspomagamy nie tylko metabolizm i odtruwanie organizmu, ale również odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego oraz krwionośnego.
Zioła na oczyszczenie organizmu
W trakcie detoksykacji organizmu warto pamiętać o wypiciu ziołowych herbat. Odpowiednim rodzajem herbaty, będzie herbata zielona posiadająca dużo przeciwutleniaczy. Dobrym rozwiązaniem będzie łączenie jej z zestawami roślin, które działają moczopędnie. Do takich ziół można zaliczyć pokrzywę, bratek trójbarwny i mniszek lekarski.
Oczyszczenie organizmu z cytryną
Cytryna jest witaminą doskonale wspomagającą układ odpornościowy – w 100 g znajduje się aż 50 mg witaminy C. Warto jednak docenić także działanie oczyszczające tego cytrusa.
Aby skorzystać z tych dobroczynnych właściwości, należy połączyć 1/3 szklanki soku z cytryny z ½ szklanki wody. Taki koktajl należy przyswoić przed spożyciem pierwszego posiłku, zaraz po przebudzeniu. Dzięki temu wspomagamy naszą odporność, pracę nerek i odtruwamy organizm.
Wypracowanie nawyku wypijania soku z cytryny z wodą codziennie rano, będzie ukłonem dla zdrowia.
Podsumowując, oczyszczanie organizmu z toksyn odgrywa ważną rolę, szczególnie kiedy doskwierają nam przykre dolegliwości. Warto być świadomym, co należy wyeliminować z diety, a czym można ją wzbogacić. Na uwagę zasługują przede wszystkim herbaty ziołowe oraz cytryna. Dzięki przedstawionym działaniom można skutecznie przywrócić energię i poprawić funkcjonowanie organizmu.
Więcej o oczyszczaniu organizmu z toksyn:
- Oczyszczanie organizmu z toksyn – czy rzeczywiście jest skuteczne
- Oczyszczanie organizmu, a nawyki żywieniowe
- Głodówka, czy dieta? Jak przeprowadzić oczyszczanie organizmu
Źródła:
G.P. Małachow, Oczyszczanie organizmu i prawidłowe odżywanie. ABA, 1996
J. Górnicka, S. Zwolińska – Kańtoch, Na zdrowie, porady dr Górnickiej, AWM, 2014
